二零二三年二月十九日 – 三月六日是
北半球雨水。包括香港、臺灣、英國、加拿大、美國。
南半球處暑。包括澳洲、紐西蘭。
圖一
圖二
- 是二十四節氣的第二個節氣。是春季第二個節氣。
- 這個節氣期間雨水較多的現象。
- ：自然界的陽氣逐漸上升，氣溫回暖、天冷時藏於地中的水氣亦隨之向上，所以濕度逐漸增高，降雨量亦慢慢增多。是雨多、風多，天氣仍舊寒冷的節氣。
- ：春季氣象過敏症，表現因人而異，可以有疲勞、困乏、頭暈、焦慮、失眠、記憶力差、腹脹、食少、胸悶、關節疼痛甚至舊病發作等；春季還常發生流行性感冒、白喉、腮腺炎、流腦等呼吸道傳染病；發生肝炎、猩紅熱、水痘等傳染病；以及神經性皮炎、蕁麻疹、痤瘡等皮膚病；胃腸道疾病也時常發生；心腦血管疾病、精神病等容易復發和高發的時期。此時，人的身體易積濕氣、易感風寒、肝火旺，也容易有皮膚乾癢的症狀。濕邪凝聚於體內，無法正常排出體外，形成過敏性疾病，如皮膚病、氣喘、過敏性鼻炎、風濕性關節炎等。
- ：養肝防風寒，補脾祛濕。
「雨水」養生宜忌
圖三
飲食
- ，少食酸味食物：雨水節氣多雨、多濕。從中醫學的角度來說，脾五行屬土，喜燥惡濕，濕邪最易傷脾胃功能，所以多食甜味食物，可補脾益氣。例如，蓮子、紅棗、糯米等。雨水是春季第二個節氣，春應肝，肝氣易過旺，所以少食酸食物，防肝氣過旺。
- 祛除濕氣的食物：例如，薏苡仁、佩蘭、紫蘇、藿香、冬瓜、茯苓、芡實、紅豆、綠豆、黑豆等。
- ：由於春季為萬物生發之始，陽氣發越之季，多食溫通陽氣的食物，可以有助人體陽氣升發，達到養肝的效果。例如，雞、龍眼肉、海參、韭菜等；調味料就有八角、生薑、京蔥、大蒜等。應少食油膩之物，以免助陽氣升發。
- 蔬菜水果：雨水時節風多、天氣轉暖，氣候乾燥，常會出現皮膚、口舌乾燥，嘴唇幹裂等現象，所以應多吃新鮮的蔬菜、水果以補充人體水分。例如，黃芽白、菠菜、木耳、紅蘿蔔、蘋果、柑橘等。
- 。例如，花椒、胡椒、羊肉等。
其它禁忌
- 按摩腹，運脾固腎：摩腹時應仰臥，以肚臍為中心，手掌在腹部順時針方向按摩二百次，有利於促進消化，補脾除濕，提高吸收能力，改進睡眠質量。
- ：鍛煉宜平躺，兩手並貼大腿外側，兩眼微閉，全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢勻和，吸氣同時用「意」提起肛門及會陰部，肛門緊閉，腹部稍用力向上收縮，屏住呼吸稍停二到五秒，再放鬆並緩緩呼氣，呼氣時腹部和肛門慢慢放鬆。一緊一送做九次，長期做可以固腎益精，提振陽氣。每次提肛運動三十次，每次持續五到二十秒（因人而異）。
穴位
- ：在人的足內側緣，第一蹠骨基底的前下方。或於第一蹠骨基底前下緣，赤白肉際處取穴，位於太白穴後一寸。黃帝複姓公孫。此穴以黃帝的姓為名，正是取帝王居中央而統治四方之意。在人體的正中央，主運化水穀精微，輸布全身，是人的後天之本，諳合統禦之道。公孫穴是第一溫陽大穴。經常用拇指按揉公孫穴，可以治療胃痛、嘔吐、腸鳴、腹痛、泄瀉、痢疾、心煩、失眠、腹脹、食不化、腳氣、足踝痛、月經不調、顏面水腫等。
- 天樞穴：在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸；取穴方式是肚臍旁開3橫指，按壓會有痠脹感處。經常用拇指按揉天樞穴，可以增強腸胃動力，幫助腸道蠕動。
圖四
二零二三年二月十九日 – 三月六日是
北半球雨水。包括香港、臺灣、英國、加拿大、美國。
南半球處暑。包括澳洲、紐西蘭。
- (北)移、太陽輻射減弱，氣溫逐日下降，雨量逐漸減少。陰氣增、陽氣減。
- ：處暑中午雖然炎熱，但早晚較涼，晝夜溫差大，氣侯逐漸乾燥。
- ：處暑後燥氣明顯，肺易受傷，容易出現咳嗽、腸胃炎和支氣管炎等症狀。
- ：應選清熱且不過於寒涼的食材，也應當攝取適當的水分。養肺潤燥。
「處暑」養生宜忌
圖六
飲食
- 宜多食滋陰潤燥的食物：處暑後燥氣明顯，肺易受傷，容易出現咳嗽、腸胃炎和支氣管炎等症狀。此時飲食宜益腎養肝和潤肺養胃，例如，蘋果、柚子、梨、枇杷、荸薺、蜂蜜、甘蔗、銀耳、百合、蓮子、蓮藕、芹菜等。養肺的首選，例如銀耳冰糖、百合蓮子等。金剋木，木相肝，所以多食酸性食物，如葡萄、石榴、橘子、山楂等，以此來達到保肝護肺的效用。此外，還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
- 避免食辛辣、燒烤、油膩、生冷的肉食：少食辛辣燒烤食物，例如，辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮、酒等。以免加重秋燥。另外，宜少食涼性食物，例如，西瓜和苦瓜等，否則會損傷脾胃。
其它宜忌
- 通風透氣，早晚添衣：處暑時節，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準。一定要確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜開空調，可開窗使空氣流動。
- 輕鬆運動：秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除「秋乏」的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。
穴位
- 定喘穴：「定」指安定或平定。「喘」指咳喘、哮喘。定喘穴具有止咳平喘的特別快的效果，故名「定喘」 。位於背部，第7頸椎棘突下，旁開0.5寸。按摩定喘穴，能止咳平喘、治療治療支氣管哮喘、支氣管炎、肺結核、百日咳、頸項部扭挫傷等。
- 太淵穴：「太」指盛大；「淵」指水深處。意指穴當寸口動脈，血氣旺盛。位於腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。手掌心朝上，腕橫紋的橈側，大拇指立起時，有大筋豎起，筋內側凹陷處就是這處穴位。按摩太淵穴，能緩解嗽氣喘、咽痛、胸痺、腕掌關節痛、無脈症等，能補肺益氣、止咳化痰、治胸痛。
圖七
作者：黃炳鴻 澳洲註冊中醫師 撰寫
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